Похудеть за месяц без диет

Июнь 6th, 2012

Похудеть за месяц без диет

poxudet_doma_bez_dietС приходом весны многие девушки садятся на диету, всем хочется выглядеть идеально в любимом купальнике и быть звездой пляжа. В холодное время года обмен веществ замедляется, мы больше едим и меньше двигаемся, таким образом, около 70% людей набирает за зиму от 2 до 5 лишних килограмм, от которых порой не так уж просто избавиться. Но от одного только слова «диета» уже становится грустно, портится настроение, ведь так не хочется отказывать себе в любимых лакомствах!

Однако похудеть дома без диет – вполне реально. Для этого нужно придерживаться нескольких простых принципов, которые помогут достичь желаемых параметров без особых усилий и ограничений. Сайт Секреты стройности расскажет вам об этих супер-способах.

Прежде всего, следует забыть само слово «диета». Множество исследований показало, что так называемые «жесткие» диеты, которые ограничивают калорийность ежедневного рациона до 500-800 ккал, а то и меньше, приносят больше вреда, чем пользы. Конечно, Вы сбросите лишний вес, но он вернется с лихвой, как только Вы начнете питаться как раньше. При этом вполне вероятно, что Вашим верным спутником станет гастрит или, того хуже, язва. Таким образом, гораздо логичнее и безопаснее для здоровья подкорректировать привычный рацион и внести в него кое-какие изменения.

Вот несколько советов, как сбросить вес без диет. Во-первых, за день нужно выпивать 6-8 стаканов чистой воды, причем чай, кофе, соки не считаются. Это будет способствовать выведению лишней жидкости из организма, таким образом, через пару недель, вес снизится на 1-2 килограмма, что уже приятно, и кроме того, заметно улучшится состояние кожи, волос и ногтей. Во-вторых, питаться следует 5-6 раз в день небольшими порциями с интервалом в 2-3 часа.

Такая схема питания снижает нагрузку на пищеварительную систему, при этом ускоряется обмен веществ и лишние кило тают на глазах. Если же Вы, к примеру, сладкоежка и не можете прожить и дня без любимой конфеты или пары плиток шоколада, то лучше съесть эти лакомства в первойpoxudet_za_mesyac_bez_diet половине дня, до 12 часов. А вечером лучше отдать предпочтение белковой пище, можете смело побаловать себя вкусным творогом со свежими ягодами или куриной грудкой с овощным салатом, а вот от гарнира лучше отказаться. И последнее, но отнюдь не маловажное – занятия спортом. Никто не говорит о марафонском беге в 10 км или упражнениях с гантелями по 10 кг весом, но сделать 15-минутную зарядку или покачать пресс в течение дня может каждая. В начале заставить себя будет сложно, зато потом, когда Вы увидите первые результаты, проявится рельеф мышц, Вы уже не сможете остановиться. 

Самая эффективная диета для похудения – та, которая Вам нравится и подходит, при этом дает результат и не вредит здоровью. По опросам на многих интернет форумах и в социальных сетях, нет ничего эффективнее правильного питания и регулярных занятий спортом, поэтому если Вы решили привести себя в форму и сбросить лишние килограммы, питайтесь правильно, по возможности ходите в спортзал, и самое главное – верьте в себя, и тогда все получится!





Оставьте комментарий

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha