Перекусы: как сделать их полезными?

Ноябрь 21st, 2014

perekusy_dlya_poxudeniyaВесь  день проведя на работе, все мы нуждаемся в еде или хотя бы в небольшом перекусе. Но многие не думают о том, что едят во время обеденного перерыва или быстрого перекуса, выбирая первое, что продается в ближайшем магазине. Часто это бывает что-то печеное, вкусная, но нездоровая пища, которая, к тому же, может сильно повлиять на фигуру. Но если задуматься, есть немало способов получить дневной рацион, нужные вещества и витамины и при этом оставаться сытым и довольным.

Полезные перекусы могут быть довольно вкусными и не потребуют от вас много времени как для приготовления, так и непосредственно для поедания. Зайдите на наш сайт для похудения и вы найдете интересные, вкусные и полезные предложения для быстрого, вкусного и так необходимого перекуса.

Всем известно, что хорошим и полезным вариантом для перекуса на работе является “старая, добрая” овсянка. Она низкокалорийна, прекрасно очищает организм, снижает чувство голода. Из сваренной на воде овсянки можно сделать вкусный перекус, добавив ягоды, фрукты и орехи, в небольшом количестве. Можно использовать йодированную или морскую соль, если вы не очень любите сладости. Приправленную медом, сахаром и маслом овсянку следует использовать как легкий перекус, съедая не больше половины стакана.

Просто отличный вариант для перекусов — фрукты и орехи. Фрукты вкусные, малокалоколрийные, богаты глюкозой, придают чувство наполненного кишечника и хорошо очищают его. В фруктах много различных антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Дневная норма потребления соствляет 5-6 горстей ягод либо 5-6 фруктов. Орехи просто — идеальный перекус, не требующий подготовки. К тому же, в них множество полезных витаминов, белков, аминокислот. Содержащиеся в орехах вещества поддерживают работу сердца, а также гарантируют снижение холестерина в крови. Но насколько бы вкусны ни были орехи, надо знать меру, ведь это один из самых калорийных продуктов. Орехи, в большинстве своем, относятся к жирам и не очень хороши как перекусы для похудения. Поэтому не забывайте, что даже полезные для организма продукты могут нанести вред, если их принимать неправильно и в слишком больших  количествах. Рацион необходимо разнообразить: Используйте все нужные для организма продукты, и у вас будет отменное здоровье и супер фигурка.

Вообще, для получения необходимых для организма витаминов достаточно небольшое количество орехов. В день нужно съедать 30 г, то есть горсть орехов (желательно в первой половине дня).

Среди правильных перекусов многим импонирует темный шоколад. В небольших дозах он обладает полезными для сердца, кожи, волос свойствами, абсолютно безвреден, диетичен, оказывает только благотворное влияние на организм человека.





Оставьте комментарий

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha