Палео диета: что это такое и в чем ее польза?

Июль 25th, 2012

paleodietaСреди множества диет одной из самых эффективных и не приносящей вреда здоровью является палеодиета. Ее сторонники утверждают, что рацион современного человека должен быть таким же, как у наших предков. Люди генетически расположены к «древней» системе питания.

Говорят, что сегодня люди живут в бешеном ритме. Но представьте, какой активный образ жизни вели наши предки. Каждый день приходилось преодолевать долгие расстояния в погоне за добычей. А это было невозможно сделать, имея лишний жирок. Правильное, полезное, здоровое питание помогало первобытным людям быть ловкими, сильными и выносливыми.

Современный человек в каждодневной погоне за своим «мамонтом», не уделяет достаточно времени хорошему питанию, утоляя голод в ресторанах быстрого питания. Поклонники палеодиеты призывают готовить дома и только здоровую пищу.

Итак, рассмотрим, какая еда является полезной, сидящим на этой диете. Некоторые продукты придется исключить из рациона по принципу «едим то, что ели наши давние родичи». Так, наши предки не занимались сельским хозяйством, не выращивали зерновые культуры. Следовательно, отказываемся от риса, ячменя, пшеницы и других злаков, а также исключаем все мучные и искусственно созданные изделия – от хлеба до чипсов. Древние люди не лакомились сахаром, а утоляли потребность в сладком ягодами и фруктами. Последуем их примеру.

Действует запрет на молоко и молочные продукты, бобовые и всяческие колбаски. Но можно и нужно есть мясо в чистом виде, которое дают животные, питающиеся травой, поэтому свинина – не вариант. Хорошо утоляют голод орехи, следует включить в рацион фундук, фисташки, миндаль, кешью, но отказаться от грецких.

На такой диете за полгода можно потерять до 8 килограмм. Это небольшая цифра, но и особо голодать на такой диете не придется. Повысить эффективность можно, благодаря физическим нагрузкам.

Безусловно, такая диета подойдет больше мужчинам, которые с легкостью могут отказаться от сладкого и мучного в пользу мяса. Однозначно эта диета не для вегетарианцев и нежелательна при усиленных тренировках. В таком случае вы будете чувствовать нехватку энергии и потерю сил.

Но в целом при такой диете можно хорошо питаться и одновременноPaleo_dieta очищать организм, нормализовать уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина, умерить аппетит. Низкое содержание углеводов в продуктах, дает возможность эффективно бороться с лишними килограммами.

Переходите на диету постепенно. Самый первый шаг – это исключение продуктов, в которых содержатся красители и добавки.

Желаем вам легкого пути к стройности!





Оставьте комментарий

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha