Кефирная диета для похудения

Июль 30th, 2012

Kefirnaya_dieta_dlya_poxudeniyaА Вы любите кефир? Так или иначе, кефир «любит» Вас, ведь он очень полезен для Вашего здоровья!

Этот напиток обладает большим количеством полезных свойств:

  • улучшает микрофлору кишечника,
  • повышает иммунитет,
  • нормализует обмен веществ,
  • выводит шлаки и токсины,
  • содержит большое количество калия, что очень полезно для сердечно-сосудистой системы,
  • оказывает слабое мочегонное действие, выводит соли натрия, а это очень полезно, особенно, если у Вас бывают отеки,  
  • молочный белок казеин, кальций и фосфор усваиваются гораздо легче и полнее именно в кефире,
  • исследования ученых показывают, что кефир способствует профилактике раковых заболеваний,
  • также обладает антиоксидантными свойствами,
  • а еще способствует снижению веса.

    Существует огромное количество разнообразных кефирных диет! От самых простых, до, в некотором роде, экзотических. Наиболее быстрая и эффективная – это кефирная диета на 7 дней. Говорят, что именно на этой диете в свое время похудела Лариса Долина. Версий такой «именной» кефирной диеты достаточно много. Рассмотрим один из вариантов. Эта диета считается жесткой, но при этом рацион довольно разнообразный. Помните, что все продукты необходимо употреблять без соли и сахара. Нельзя употреблять жареное мясо, рыбу и овощи, необходимо их отваривать. Кефир должен быть не более 1,5%.

В 1 день можете позволить себе 1,5л кефира и 5 картофелин.

Во 2 день —  1,5л кефира и 100г куриной грудки.

В 3 день — 1,5л кефира и 100г говядины или телятины.

В 4 день  - 1,5л кефира и 100г нежирной рыбы.

В 5 день можете порадовать себя 1,5л кефира, 400г фруктов и свежих овощей (можно любые, кроме тех, в которых большое количество калорий, например, виноград и бананы).

В 6 день можете выпить 1,5 — 2л кефира.

В 7 день можно лишь негазированную минеральную воду в любом количестве. В некоторых версиях данной диеты в этот день разрешается кефир.

И сколь обычной не казалась кефирная диета, результаты, наверняка, Вас приятно удивят. Эффективность такой диеты зависит от индивидуальных особенностей Вашего организма, судя по отзывам худеющих, примерно от 5 до 7кг.

Похудеть на кефирной диете несложно, но важно правильно kefirnaya_dieta_na_7_dnejвыйти из нее. На неделю после выхода из диеты стоит полностью отказаться от соли и заменить ее на 2 столовые ложки соевого соуса, при приготовлении еды используйте острые специи такие, как перец и имбирь. Один из приемов пищи замените на 1 стакан кефира с отрубями, сегодня их можно купить в любом крупном магазине или аптеке. Секрет стройности прост: в течение дня Ваш дневной рацион должен «уложиться» в 1200-1400 ккал и содержать большое количество белка и клетчатки.

Кефирная диета не подходит для тех, кто активно занимается спортом, и, напротив, идеальна для тех, у кого «сидячая» работа и малоподвижный образ жизни. Помните, что перед тем, как «сесть» на какую-либо диету, очень важно проконсультироваться с врачом.





Оставьте комментарий

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha