Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Июнь 22nd, 2012

kakie_produkty_meshayut_poxudetКогда ваши роскошные формы перестают помещаться в любимые джинсы – это сигнал к действию. На почетное место водворяются весы, на холодильник цепляется фотография Синди Кроуфорд (или безобразно-толстой женщины, кого что стимулирует) и объявляется  война лишнему весу.

Первая мысль – сесть на диету. Все так делают. Только, прежде чем пытаться скинуть 10 кг всего за 2 недели, нужно понимать, что придется вести полуголодное существование. А это, во-первых, очень трудно, во-вторых – может навредить здоровью. Ну и наконец, самое главное – нельзя так питаться всю жизнь.

А значит, как только вы, постройневшая красавица, «слезете» со своей волшебной диеты и начнете питаться привычно,  потерянные килограммы быстренько вернутся на свои насиженные места.

Так что отставим чудесные диеты в сторону, и посмотрим правде в глаза – если вы набрали вес, значит, какие-то продукты в вашем рационе вредят фигуре. Чтобы похудеть – от них нужно избавиться.

Остаётся проанализировать меню и  вычислить, что же такого полнящего вы едите.  Как это ни странно, но список таких продуктов у многих практически одинаков –  среда обитания  формирует схожие пищевые привычки.  Итак, сайт Секреты стройности решил выяснить, что это за скрытые (или явные?) враги.

Какие убрать продукты, чтобы похудеть

 1. Фаст-фуд и еда быстрого приготовления

В нашем мире безумных скоростей и вечной нехватки времени фаст-фуд  и полуфабрикаты работают, как та палочка-выручалочка. Они помогают сэкономить немного времени на приготовлении еды, и даже на мытье посуды.

К тому же  — это вкусно из-за содержания большого количества ароматизаторов. Поэтому для многих привычными блюдами стали картофель-фри, гамбургеры, пиццы, блинчики, моментальная лапша, пюре  и тому подобные чудеса кулинарии.

Такая еда, как правило, состоит из простых углеводов, то есть она рафинированная и практически лишена пищевых волокон (клетчатки). Кроме того, содержит много жира и сахара.

Попадая в организм, простые углеводы очень быстро распадаются до глюкозы и поступают в кровь, резко поднимая уровень сахара. Это вызывает выброс инсулина и последующий скачек аппетита. Соответственно, мы снова голодны,  несмотря на то, что совсем недавно «заправились» изрядным количеством калорий.

А отсутствие витаминов и минералов в «быстрых» продуктах заставляет наш организм голодать на клеточном уровне, поскольку кроме пустых калорий из этой пищи мы ничего полезного не получаем. Так стоит ли экономить время ценой своего здоровья и хорошей фигуры?

 2. Снеки

Это совершенно незаметные источники пустых калорий. Всевозможные орешки, семечки, сухарики, чипсы, кукурузные палочки и т.п. Продукты, в большинстве своем, слишком жирные, соленые, содержащие кучу ароматизаторов и вкусовых добавок.

Они не воспринимаются как полноценный прием пищи, поэтому о том, что в них тоже содержится немало калорий, как-то забывается. А все перекусы и «замаривания червячка» этой калорийной мелочью незаметно прибавляют вам сантиметров и килограммов.

3. Сладкие газированные напитки.

Это вообще продукт-невидимка! Его просто не замечают, воспринимая всего лишь как воду для утоления жажды. Но в сладкой газировке содержится много сахара, опять же – простых углеводов.

И эти напитки так же вызывают выброс инсулина и усиливают аппетит. Так что если, выпив 1,5 литра газировки, вы получили слишком мало калорий, последующий за этим зверский аппетит поможет вам наверстать упущенное.

Теперь вы знаете, какие продукты мешают похудеть. Далее давайте разберемся:

 Какие продукты помогают похудеть?

1. Овощи

Это продукты, как правило, низкой калорийности. Притом, они содержат kakie_produkty_pomogayut_poxudetбольшое количество пищевых волокон, стимулирующих работу желудка, витаминов и микроэлементов, необходимых для правильного метаболизма.

Усваиваясь организмом, овощи не вызывают скачка сахара в крови, не провоцируют инсулиновый голод, а насыщают постепенно. И чувство сытости после их употребления ощущается гораздо дольше.

Ещё один неоспоримый плюс овощей – вы не сможете их переесть, в отличие от щедро сдобренных вкусовыми добавками «быстрых» полуфабрикатов.

2. Кофе.

Кофеин ускоряет обмен веществ. Если за день выпивать пару-тройку чашечек качественного черного кофе, без сахара, конечно же, то вполне можно ускорить процесс похудения.

3. Пряная зелень.

Салат, петрушка, укроп и т.д. – это так называемые продукты с отрицательной калорийностью. Это значит, что на их переработку и усвоение организм потратит больше энергии, чем в результате получит от этих продуктов.  И это не считая пользы от витаминов, минералов и эфирных масел, содержащихся в пряностях.

Всё ещё хотите снова влезть в свою любимую одежду? Что ж, теперь вы знаете, что для этого делать.





Оставьте комментарий

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha