Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Апрель 10th, 2015

sekrety_strojnostiПомните важное правило стройности? Чтобы быть в нужной форме, требуется организовать правильное питание. И советов по данному вопросу множество. К сожалению, многие из них так и остаются научными изысканиями, которые для жизни не подходят. То есть они просто теория. А ведь часто так нужна практическая рекомендация. И порой ее найти не так легко. Специально для вас раскрываем самые действенные секреты стройности, которые не так сложны, коими кажутся на первый взгляд.

Как же питаться, чтобы тело имело нормальный вес?

Первый секрет стройности

Пищу нужно готовить правильно. Иначе она будет лишена энергетической ценности, в ней не сохранятся полезные витамины с микроэлементами и так далее.

Начните здоровое питание с сокращения жареных блюд. Налегайте на отварные продукты и тушеные. Незаменимой для этого будет пароварка.
Когда продукты варятся, тушатся либо готовятся на пару, то объем кулинарных жиров уменьшается. Еда становится низкокалорийной.
Лучше всего полезные вещества в продуктах будут сохраняться благодаря пароварке. Можно и варить, но тогда их станет меньше. О жарке вообще стоит умолчать.

Второй секрет стройности

Нехватка времени приводит к тому, что мы питаемся полуфабрикатами из магазина. А они производятся из яичного порошка, который по сравнению с обычными яйцами намного калорийнее.

Так что лучше собраться всей семьей и налепить домашних пельменей, вареников, котлет и так далее. Это и вкусно, и очень полезно, и сближает. :)

Третий секрет стройности

Блюдо должно съедаться после того, как оно было приготовлено. Желательно, не оставлять пищу на потом, чтобы разогревать. Но на практике это правило выполнить труднее, чем кажется. Поэтому, по крайней мере, нужно максимально стараться употреблять свежие блюда.

Четвертый секрет стройности

Некоторые занимаются лишней тратой времени, когда скрупулезно подсчитывают калории. Не надо этого делать. Придерживайтесь среднего варианта. Вы и так поймете, где калорий больше. Да и спорт и упражнения в правильном регулярном режиме помогут и вовсе забыть про эту затею с калориями, и вы перестанете хватать калькулятор всякий раз при приеме пищи.

Пятый секрет стройности

Неизменное правило: ни один день не должен проходить без употребления чистой воды. И пить ее нужно достаточно.

Шестой секрет стройности

Обязательно хотя бы раз в день нужно принимать жидкую пищу. Не отказывайте себе в удовольствии приготовить суп на ваш вкус. Жидкие блюда очень легко усваиваются, что хорошо как для желудка, так и для пищеварительной системы в целом.

Не стоит забывать о разгрузочных днях. Ошибочно считать, что речь идет о голодовке. Просто в такие дни сокращается объем пищи и ее состав. Информации о разгрузочных днях предостаточно на нашем сайте. Можно легко подобрать подходящие варианты для применения в личных целях.





Оставьте комментарий

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha