Диета Монтиньяка: меню, отзывы и эффективность

Декабрь 2nd, 2014

menyu_diety_montinyakaДиета Монтиньяка представляет собой метод питания, основанный на разграничении продуктов по принципу содержания углеводов и липидов, который нормализует обмен веществ в организме. Главным показателем в системе французского специалиста является гликемический индекс, который учитывает влияние осваиваемых организмом продуктов на уровень сахара в крови. К примеру, у углеводов индекс ниже, что дает возможность съедать их при любом приеме пищи.

Для эффективности результата из меню диеты Монтиньяка необходимо исключить продукты, которые содержат крахмал и сахар, соусы и приправы, напитки, которые возбуждают аппетит. Нужно пить натуральные, домашние соки, а за завтраком следует  есть  свежие фрукты. Предпочтительней есть ржаной хлеб, который содержит отруби и/или цельные злаки. Соблюдая диету, в день необходимо выпивать более 2-х литров воды. Нужно также учесть, что жиры и углеводы нужно употреблять с перерывом хотя бы в 3 часа.

Процесс похудения по этой диете состоит из двух этапов, продолжительность которых зависит от лишнего веса.

Начальный этап, который может длиться от одного до трех месяцев, предназначен для очищения организма и закладки привычки рекомендуемого стиля питания. В этот период диеты следует использовать продукты с низким гликемическим индексом, которые следует приготовить на пару. Принимать пищу, в которой в основном должны быть грибы, зеленые овощи, мучные изделия, можно 3-5 раза в день, в любом количестве. Рекомендуется есть сырые фрукты и овощи натощак, а на десерт – отварные и пареные фрукты.

В период второго этапа также нужно в пище разделять продукты,  по данному принципу, но диета становится более умеренной, при этом можно в малых количествах использовать белую муку, картофель и сахар, которые были ранее исключены из рациона.

В рецептах диеты Монтиньяка можно использовать чай с обезжиренным молоком, несодержащий сахар фруктовый мармелад, свежую морковь, огурцы, чечевицу, яичницу, бекон, копченый лосось, бифштекс-гриль, зеленую фасоль, треску, брокколи, цикорий, твердый сыр, постную баранину, устрицы, грибы, творог со сметаной, вино, грецкие орехи. Один немаловажный нюанс: в отличии от других диет, здесь не надо исключать соль из питания.   

У диеты Монтиньяка отзывы в основном положительные, ее легко соблюдать, она высокоэффективна, нужно только последовательно выполнять рекомендации автора, который на себе испытал положительное влияние такого образа жизни и питания. 

Диета Монтиньяка — прекрасный способ оздоровления организма и достижения супер фигурки.





Оставьте комментарий

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha