Бег по утрам для похудения

Май 17th, 2012

utrennij_begБег по утрам – для похудения идеален, и это уже давно всем известно. Но мы откроем Вам еще несколько секретов стройности, связанных с пробежкой.

Наиболее простым и эффективным для людей стремящихся похудеть, является всем известный и доступный бег. Известно, что кислород окисляет и расщепляет внутренний жир, являясь мощнейшим антиоксидантом. Утренний бег положительно влияет на все функции организма, укрепляя, в первую очередь, сердечнососудистую и нервную системы.

В процессе бега наш организм насыщается кислородом, мы выдыхаем большее количество углекислого газа, тем самым очищая легкие. Обмен веществ ускоряется, и происходит выброс огромного количества энергии, сжигаются дополнительные калории и, как следствие, начинается похудение. За первый месяц тренировок можно сбросить несколько килограмм!

К тому же при беге единовременно задействована большая группа мышц, тело приобретает подтянутую и стройную форму.

Бег по утрам в сочетании с низкоуглеводной диетой наиболее эффективен для похудения. Бегать по утрам полезнее всего перед завтраком. А до пробежки можно принять контрастный душ. Но не надо бегать на голодный желудок – обязательно выпейте стакан кефира или сладкого чая!

Непременно сделайте небольшую разминку, хорошенько разогрейте мышцы и суставы ног. Парк или стадион — прекрасные места для проведения утренней пробежки. Здесь меньше загазованность и больше чистого воздуха. Если Вы находитесь в курортном районе или на отдыхе на морском побережье — воспользуйтесь этой возможностью для утреннего бега.beg_po_utram_dlya_poxudeniya

Когда Вы бегаете, обратите внимание на свое дыхание — при вдохе и выдохе Вы ощутите заметное движение диафрагмы. Последите за своим дыханием – важно, чтобы легкие полностью освобождались от отработанного воздуха, а дыхание было ритмичным и глубоким.

Подберите обувь, предназначенную для пробежек при разных погодных условиях и спортивную одежду. Не должно быть никакого дискомфорта и болевых ощущений при беге.

После утренней пробежки примите душ, полезно и вкусно позавтракайте.
Если Вы имеете избыточный вес, то первое время по утрам лучше заняться спортивной ходьбой, постепенно переходя на чередование ходьбы с бегом. В любом случае, если вы сомневаетесь в пользе бега, стоит проконсультироваться с врачом.

Как показывают исследования, регулярный бег продлевает жизнь на 7-8 лет, укрепляет иммунную систему, способствует избавлению от стресса, при этом снижается риск простудных заболеваний. После утренних пробежек исчезает синдром хронической усталости. У постоянно бегающих людей нет проблем с обменом веществ.

Начав бегать по утрам, совсем скоро Вы увидите результат — исчезнут лишние килограммы, появится легкость во всем теле, жизненная энергия и хорошее настроение будут с Вами на весь день.

Бег, пробежка, образ жизни


Уроки бега, как бегать, техника бега





Оставьте комментарий

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha